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瘦腿必杀技打造S曲线腿型

每个人的体质都不一样，想要雕塑完美的局部形状，首先要清楚了解自己的体质哦！肌肉型，水肿型和陀螺型三种体质如何瘦大腿和减肚子？分享不同体质的瘦腿和锻炼局部的必杀技，轻松甩掉赘肉，打造纤细下半身。一、肌肉型重要特性：身材硬朗

喝什么茶叶能减肚子呢

我们都知道在与别人接触的时候第一印象是非常重要的，但是当今每个人在工作的时候总是要长时间久坐，这样会导致肚子上出现游泳圈，这样会导致穿什么衣服都特别的难看，而且一旦发展严重还会影响女性的自信，但是减肥的方法有很多种，但是

3种中医药膳让您消脂又瘦身

利用健康消脂药材烹煮的减肥食谱，不但简单花费小，而且减肥效果很不错！那么，吃什么药膳减肥呢？赶紧试试下面这些360常识网为您推荐的消脂瘦身的中医药膳吧！如何才能拥有魔鬼般身材？针对想要拥有健美的身材，通常饮食节制与运动时

女性美背技巧全揭秘

健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很

撕碎腿上可怕的赘肉

大腿减肥--自信挑战迷你裙冷冻和保鲜膜减肥术冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿（大腿和臀部是脂肪最易堆积的部位）。保鲜膜减肥步

瑜伽减肥办法

瑜伽是近些年来比较流行的一种锻炼身体，养生的一种方式。最初的时候瑜伽只在女性朋友那里受欢迎，现在不仅是女性，就连男性也有很多喜爱瑜伽。而且现在瑜伽的种类也有很多种。像很多孕妇都会在产前去做瑜伽，据说这对于孕妇的身体很好。

冬天跑步减肥快还是夏天呢

随着社会的发展，人们的生活水平也是越来越好了。这样的情况下出现肥胖的人也是越来越多了，这样的话如何减肥也就是大家关注的话题了，而且长期的肥胖对于身体还是会有很多的伤害的。掌握合理的减肥方式也是很重要的，可以减少很多的麻烦

中医瘦身茶有哪些？

相信“瘦身”一定是许多女性朋友们心中一个小小的梦想，中医瘦身茶不失为一个好方法。那么中医瘦身茶有哪些呢？我收集了以下几种配方，有需要的朋友可以看一看，希望我收集的内容可以帮助到你。1、山楂首鸟茶山楂15克，何首乌15克。

减小肚子肉的方法是什么？

大家都知道现在的减肥方法是多种多样的，不同的减肥的方法对于不同的体质所产生的结果是不一样的，所以在这样的情况下，大家是要根据自己的体质进行减肥方法的选择，只有大家对于所有的减肥方法都了解，才能更好的进行选择。那么，减小肚

全身拔罐减肥的效果怎么样

现在的女性朋友都非常注重自己的身材，因为好的身材才能穿上自己喜欢的衣服，所以大家平时都会想方设法的减肥，有的节食减肥，有的买减肥的药物减肥，还有的是通过运动减肥，但是减肥的效果却不尽人意，而且让人苦恼的是这些方法都容易反

酸奶减肥法简单有有效

夏季减肥要想快速高效，同时又想通便排毒，没有那款饮品比酸奶更合适了。其实酸奶减肥的食谱也有各种各样，今天就教大家咸甜两种口味的酸奶饮食减肥法吧。酸奶减肥法简单有有效很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问题。身体长期受到便

掌握这4点，轻松打造你的家庭健身房！

（本文出自微信公号时尚家居，ID：trendshome）愈冷的天气，加上起早摸黑的快节奏生活，让很多有运动想法的人止步于去健身房的路上。可生活除了奋斗和梦想，身体和灵魂也要在路上！来尝试打造一个家庭健身房吧，跟懒惰和借口

呼啦圈重的好还是轻的好哪些人不适合呼啦圈减肥

妹子们都喜欢摇呼啦圈减肥，它不仅是一项有意思的活动，更能帮助身体燃烧脂肪，达到甩肉的目的，那么呼啦圈重的好还是轻的好？很多妹子认为呼啦圈还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人

中医强荐五种减肥食物越吃越瘦

对于每个人来说都想拥有窈窕的身材，可是随着现代压力的增加，饮食的不规律，生活的不合理等等，导致肥胖的人日益增加，于是各种各样的减肥方法纷纷出现，而想要减肥吃对食物很重要，下面五种减肥食物是中医根据人的体质、食物的药性等各

快速饮食减肥八窍门喝杯浓茶减食量

　现在正值夏季时节，天气炎热，美眉们迫不及待换上清凉装，大秀身材，但是胖美眉们就要开始忧愁了，到了夏季，发现自己穿不上漂亮夏装，全身都是肉肉，很是烦恼，该如何快速甩掉这些可恶的肥肉呢？饮食减肥是最健康轻松的减肥方法，很多

下胸立体有型，胸肌才算漂亮，你需要这一招！

通常我们练下胸会用下斜平板卧推架但很多朋友都反映说下斜的平板倒着挂住双腿会让核心很不稳定身体不易把握平衡这样一来，力量没法流畅传导如果你的重量加大会更不舒服所以，MAX就给大家带来一个代替下斜平板的动作桥式卧推动作要领：

女人性高潮，身体最诚实

大家都知道，女人在性爱中能得到性高潮的情况其实很少，有些女人为了满足男人的自尊心，或者是想尽快结束一段并不舒服的性爱过程，通常会演戏假装自己性高潮，傻子一样的男人不会察觉出来。但是，女人在性高潮的时候，身体会

如何减肚子最有效 5招教你轻松甩掉腹部赘肉

　如何减肚子最有效？很多女性哪里都不胖就小腹胖，穿衣服不好看，走路也不好看，那么怎么减掉腹部赘肉塑造平坦无赘肉的小腹呢？下面教你几招轻松甩掉腹部赘肉，让你快速抚平小腹，一起来看看吧。1、仰卧起坐　睡前花几分钟来做最瘦腰腹

增加代谢率 4多对抗肥胖

增加代谢率 4多对抗肥胖1。多运动：如果每天运动30分钟，减重效果开始停滞不前，这时候就该增加运动时间：或是依照个人肥胖状况，由医师协助病患，利用运动处方笺量身订做，规画每周或每天不同的运动项目，减重效果也较佳。2。多按

害怕跑步掉肌肉怎么办？记住这四点，让你有氧不掉肌肉

对于有一定健身基础的朋友们来说，最在意的估计就是自己的肌肉量的问题了，毕竟谁都不是生下来就有好看清晰的肌肉线条的，都是后天锻炼出来的。但是所有健身爱好者练到一定程度或多或少会去选择刷脂，为了更低的体脂率和更好看的线条。刷

有氧运动必须超过一定的时间才能减肥？

有氧运动必须超过一定的时间才能减肥？从小到大，我们接受的一个观点是：想要减肥，就得运动超过30分钟，据说前30分钟消耗的是糖，30分钟后脂肪才开始大量消耗，所以说，如果只运动30分钟，减肥无效。

单纯性肥胖如何预防

1、充分咀嚼后再吃细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。2、花点时间慢慢吃用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。所以要悠闲地进食。3、吃饭时把电视关掉“边吃饭边做事”是饮食过量的原

24岁活力女孩，教你6个健身动作，一根弹力带随时随地打造好身材

这个叫丹妮的小女生不是第一次碰见，24岁的她拥有S型的完美身材，苗条匀称、线条突出，还有健康的小麦肤色，自内而外的健美感显得活力十足。对于女生来说最看重的部位无疑是腰部，紧实纤细的小蛮腰是每个女生梦寐以求的存在。特别是像

肥胖病的用药护理

食欲抑制剂（中枢性食欲抑制剂、肽类激素、短链有机酸），消化吸收阻滞剂（糖类吸收阻滞剂、脂类吸收阻滞剂），脂肪合成阻滞剂，胰岛素分泌抑制剂。肥胖病的用药护理1、合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝2、食欲旺盛，餐前饥饿难忍

别让“超级组”使你的训练大打折扣！这才是真超级组！

肌肉纤维在某种意义上好比橡皮筋，通过收缩的力来移动关节，而每一块肌肉都有对应的肌肉来抵消一部分它的拉力以固定关节可移动的范围。韦德训练法则中的一条“超级组训练法”就是针对两组互为对抗肌群的训练。超级组训练是指练完一组训练

跑步的时候，跑步机应该是什么坡度，什么速度？

一般情况下，人们选择跑步机主要有这几个目的：减肥、提高心肺功能、放松、康复等，但是每种目的在跑步机上都有不同的体现。减肥：时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥

参加完高考的19岁小哥哥，八块腹肌如雕刻，还是二级武术运动员

1999年11月出生的他今年刚刚参加完高考，典型的理工男，却长相清秀，穿衣显瘦，脱掉衣服，八块腹肌如雕刻，绝对的美完吸睛，更关键的是，他也是擅长体育的男孩，还通过了国家二级武术运动员的考试。面临紧张激烈的学习，一直也未放

满身肌肉宛如雕刻，在蒙古打完比赛不穿上衣玩鹰完美吸睛

1992年1月出生他人在湖北，毕业于江汉大学，专注于健身，满身肌肉宛如雕刻，勇夺亚洲健美锦标赛古典健美176下季军，全国健美总冠军赛古典175以下级别冠军，现役私人教练一枚，现在武汉开了一家健身工作室。没有理由，就是干，

产后减肥的注意事项健康减肥这样做

【导读】产后减肥的注意事项都有哪些？产后身材走样是很多的女性朋友们都会遇到的难题，因为不少人在生完小宝宝后都会出现身材走样的情况。那么产后减肥的注意事项都有哪些呢？下面小编就为大家带来产后减肥的注意事项，想要健康减肥就这

夏季西红柿减肥法让你甜蜜变瘦

西红柿减肥1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的

孕妇可以吃人参果吗有助增强人体免疫力

孕妇可以吃人参果吗？人参果中含有丰富的蛋白质、维生素，因此孕妇朋友们是可以吃的，而且吃人参果还有增强人体免疫力、健胃生津促进食欲等好处。...孕妇可以吃人参果吗？人参果中含有丰富的蛋白质、维生素，因此孕妇朋友们是可以吃的

仰卧起坐起不来怎么办仰卧起坐的正确做法

曾几何时，你看见别的MM做仰卧起坐时“身姿矫健”，那速度着实把MM们给惊艳呆了！然而你起不来怎么办！MM们要积极把仰卧起坐起不来的原因找出来，如此才能对症下药哦。一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不

跑步运动瘦腿切忌不可盲目

1、跑步强度不要过大当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时

白领简单实用的减肥小窍门

吸小腹运动办公室一族们，当你工作感到疲劳想要调节一下时，不妨坐在椅子上做一下吸小腹运动，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。小腹收缩到最紧程度时，气也同时吐

养生推荐：燕麦快速减肥法食谱

我们知道燕麦片是粗粮，富含多种矿物维生素，现今社会很多人都注重养生保健了，燕麦也成为很多家庭餐桌早餐，燕麦片不仅可以饱腹还有润肠道的作用，很多减肥爱美女性都喜欢将燕麦片当做减肥佳品，那么燕麦片减肥法有效果吗？燕麦的功效与

8个简单有趣的减肥方法

推荐八大趣味减肥法1、赤脚走路光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。2、狂啸狂啸可调气、生

爱笑的182阳光型男，雕刻出棱角分明的胸肌人鱼线，夺健体冠军

他说，我真正走过的坑，不拉伸让我的肩出现了疼痛。之前训练的这几年基本都是不拉伸的，不管练前还是练后，到了健身房，小重量热热身就是干，到后来更专业一些加上核心激活，目标肌群激活，但是还是不拉伸。不过，受伤之后才发现，练后拉

毕业于四川警察学院，练就胸肌腹肌人鱼线，夺得型男大典冠军

喜欢运动，爱好健身，也经常来一场说走就走的旅行，是的，这就是充满个性的他，但是，对于健身这件事，他始终坚持不懈，无论行走到哪里，选择酒店的前提就是一定要有健身房。

夏季如何减肥最有效盘点夏季减肥的最好方法

　夏季如何减肥最有效？进入夏季，正值减肥旺季，很多爱美女人都尝试使用各种方法来进行减肥。其实减肥的关键是控制自己的食欲，那么该如何控制自己的食欲呢？怎样使用正确方法来减肥呢？下面一起来看看吧。如何控制自己的食欲　女生们在

只需一根弹力带，8个健身动作，让你告别肥与扁平臀

今天小编要讲的主题就是，如何利用一根弹力带，打造出有质感的臀部曲线？我们经常说S型健康完美身材，其中臀部线条就是最为主要的关键，想拥有这种健康极致的身材，那么臀部线条的塑造必不可少。弹力带深蹲侧抬腿，动作要领：弹力带系在

懒人减肥8步走这些最佳瘦身时机不容错过

想要拥有S型的完美曲线，但是跑步、节食减肥让你感觉太痛苦了？下面就给大家介绍8个最适合懒人的减肥方法，让你简单轻松地赶跑多余的脂肪哦！懒人减肥有8步1、切换你的零食首先，不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳

十一国庆减肥方法 5妙方减脂不反弹

黄金周将至，八天的长假总会让人少不了大吃大喝，可酒足饭饱之后你不得不考虑体重上升的问题。爱美的你不妨试试“世界5大减肥法”，让你在长假也能快乐享瘦。蔬果减重法实施方法就是尽量少吃脂肪，多吃蔬菜与水果。营养师指出，增加蔬菜

十式减肥毛巾减肥操帮你甩掉手臂赘肉

减肥，可能是许多人的一个心头大患。你还在为减肥而苦恼吗？不用担心，只需要一条毛巾就能让你瘦下去，接下来就给大家分享十式减肥毛巾减肥操，帮你甩掉手臂赘肉，一起看看吧。step：1平躺在垫子上，伸直右脚垂直抬起，双手分别拿着

小儿肥胖症的症状表现有哪些

孩子是每个家庭的重心，现在大多都是只有一个孩子，所以溺爱孩子的情况非常普遍，家里所有好吃的都会给孩子，这就容易造成患上小儿肥胖症，那么患有该病会有什么症状呢？小儿肥胖症的症状表现：1、一般表现常有家族肥胖史；智力佳，皮

练就八块腹肌，每次练腹部都虐到抽筋，勇夺健体比赛冠军

他人在福建泉州，因为喜欢健身，所以全身心的投入到训练中，每天撸铁到瘫，练腹部都虐到抽筋，练就八块腹肌，勇夺健体比赛冠军。因为身材不错，所以经常上镜，他说，感谢这次福建体育频道全程对我的拍摄，回到家，很累，但还是去了一次健

肥胖会引发人类的健康危机

1、降低生活质量，影响劳动力，并易受到外伤身体肥胖的人，往往怕热、多汗易疲劳，下肢浮肿，皮肤皱褶处易患皮炎，静脉曲张等。严重肥胖的人，会出现行动迟缓、走动困难，稍经活动就会心慌气短，以致影响正常的生活，甚至导致劳动力的丧

引起儿童肥胖的原因

1、遗传因素科学研究证明，遗传在孩子生长发育中起着重要的作用，遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育，而且遗传基因控制着身体的能量消耗，决定从脂肪中运用多少热量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。2、营养失衡孩子的生长

腹部快速瘦身妙招从此告别大肚子

【导读】腹部快速瘦身的妙招有哪些？腹部十分容易堆积脂肪的一个部位，特别是对于经常坐在办公室的人来说，更是如此。那么腹部到底该如何快速地瘦下去呢？下面小编就来给大家带来腹部快速瘦身的妙招，帮你从此告别大肚子!腹部快速燃脂的

半分钟教会你健康苗条小动作

不少爱美女性希望自己拥有苗条迷人的身材，很多男性朋友希望自己告别将军肚，而老年人讲究“千金难买老来瘦”。1、伸懒腰看到这儿，有些人会觉得不可思议，伸懒腰也算得上让人苗条的运动吗？你可别小瞧了伸懒腰这个动作，它可以给我们的

什么方法能快速甩肉

为了不让自己的脂肪在身体内疯狂，爱美的MM们就要严厉要求自己减肥了，今天小编为大家带来夏天减肥小秘诀，管住嘴巴，跟着小编做好每一个细节，那么下一个苗条的就是你！1、管住嘴巴，控制食欲一定要管住自己的嘴巴，不要屈服在美食当

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